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Ein traumatisches Ereignis kann jeden von uns treffen, aber nicht alle reagieren gleich darauf.
In dieser Episode geht es um die Vielschichtigkeit von Trauma und den entscheidenden Umgang damit. Trauma ist nicht gleich Trauma, und wie wir danach handeln, beeinflusst unser Wohlbefinden. Die Psychotherapeutin Julia Wegmann erklärt uns die Dynamik von traumatischen Ereignissen, die Auswirkungen auf das Sicherheitsgefühl und das Zusammenspiel im Hirn. Sie hebt die Bedeutung von Prävention hervor und gibt uns Einblick in die Funktion des Traumagedächtnisses.
Zudem erzählt sie uns, warum es helfen kann, darüber zu reden, welche Therapieformen es gibt – und weshalb ein Trauma nicht...

Wir machen Pause und sind am 15. Januar wieder mit einer neuen Folge zurück.
Keine Lust, so lange auf spannenden Inhalt zu verzichten? Dann schau doch mal, ob du schon alle anderen Psychohygiene- Folgen ghört hast. Oder hör dir einer unserer anderen Podcasts von ERF Medien an – zum Beispiel "Vaterfragen", ein Podcast rund um Familienthemen.

«Mehr Sport machen». Dieses Ziel schreibe ich mir jedes Jahr auf eine Liste.
Mal gelingt es mir besser, mal schlechter. Vielleicht könnte man hier von einem Neujahrsvorsatz reden, der sowieso zum Scheitern verurteilt ist. Aber wo liegt der Hund begraben? Warum werden der Sport und ich keine Freunde? Psychohygiene-Host Tabea Kobel und Psychotherapeutin Julia Wegmann tauchen zusammen ein ins Thema Ziele setzen und umsetzen. Sie reden über Bilder, die der Motivation helfen, einen Fluss, den man überqueren muss und warum Gandalf in unserem Kopf sitzt.

Wir reden über klassische Kommunikationsfallen, Dos und Don'ts in der Kommunikation, und klären, wie wir am Besten an schwierige Gespräche herangehen.

"Ich stehe vor großen Veränderungen: Studiumsende, Hochzeit oder der Ruhestand rücken näher. Wie soll mein Leben aussehen? Was wollte ich schon lange integrieren? Vielleicht gibt es auch kleine Dinge, die ich ändern möchte. Mit der Life-Design-Methode kann man die ersten und auch die zweiten Schritte wagen.
Benjamin Sager ist Innovationspsychologe und er wendet diese Methode auch in Seminaren an. In diesem Podcast führt er uns durch die vier Schritte: Entdecken, Definieren, Entwickeln und Umsetzen damit man einer Idee auch Hände und Füsse geben kann. Dabei teilt er persönliche Experimente, wie das Zügeln des Internetkonsums mit einer Zeitschaltuhr, und enthüllt, wie...

Wie finde ich heraus, wer ich bin? In dieser Folge begeben wir uns auf Identitätssuche. Wir klären, warum wir in verschiedenen Kontexten unterschiedliche Rollen einnehmen und erhalten Tipps zur Selbstreflexion.

Mein Großvater wurde stolze 101 Jahre alt und lebte bis zu seinem Tod in seinem eigenen Zuhause. Auch im hohen Alter konnte man sich noch gut mit ihm unterhalten.
90- und 100-Jährige werden wir in den kommenden Jahren immer mehr haben.
Aber was bedeutet es, alt zu werden? Oftmals verbinden wir mit dem Alter Begriffe wie Gebrechlichkeit und Vergesslichkeit. Doch das muss nicht der Fall sein. Die Psychotherapeutin Julia Wegmann erzählt uns von vier wesentlichen Säulen, die uns helfen können, erfolgreich zu altern. Diese Säulen unterstützen uns dabei, den Herausforderungen des Alters wie Krankheit, Bitterkeit oder Einsamkeit entgegenzutreten und auf...

Scheitern tut weh! Wie rappelt man sich danach wieder auf, verarbeitet den Misserfolg sorgfältig und findet neuen Mut, um sich auch weiterhin an Herausforderungen heranzuwagen? Diesen Fragen gehen wir nach.

Man läuft rot an, möchte aus der Situation fliehen, im Boden versinken.
Schuld und Scham sind komplexe Emotionen, die einen starken Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Gerne würden wir sie vermeiden.
Daniel Zwiker ist Psychologe und Theologe. Er erzählt uns im Podcast, dass diese Gefühle etwas Positives haben, auch wenn sie noch so unangenehm sind.
Ebenso gehen wir den Unterschieden von Schuld- und Schamgefühlen auf die Spur und beobachten unsere Gesellschaft in diesem Zusammenhang.
Leben wir eher in einer Schuld- oder Schamkultur und welche Einflüsse hat dies auf unser Leben?
Dies und mehr in der neuen Folge von Psychohygiene.

Verhaltensmuster sind hartnäckig. Mit diesen psychologischen Tipps schaffst du es dennoch, dein Denken und dein Verhalten zu verändern.