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Der Partner oder die Partnerin ist weg. Und mit ihm oder ihr auch die gemeinsame Zukunft, die Träume und vielleicht auch Freunde.
Der Schmerz ist riesig und es steht eine Frage ganz gross im Raum: Warum?
Bei einer Trennung erlebt man die verschiedensten Gefühle: Schock, Trauer, Wut oder auch Grübeln gehören dazu. Wie soll man mit diesem Verlust umgehen? Welche Gefühle und Gedanken sind normal?

In dieser Folge spricht Psychotherapeut Ernst Meier über die fünf Phasen bei einer Trennung. Sie braucht vor allem eines: Zeit.
Eine Folge, die uns selbst durch eine Trennung hilft. Sie ist aber auch praktisch, wenn...

Du sagst selten Nein? Übernimmst ständig Aufgaben oder Verantwortung für andere? Und fühlst dich schuldig, wenn du einmal an dich selbst denkst? Dann könnte Parentifizierung dahinterstecken.
Parentifizierung beschreibt eine Rollenumkehr in der Familie: Kinder übernehmen Aufgaben oder emotionale Verantwortung, die eigentlich Erwachsenen zustehen.
In dieser Folge erklärt uns Psychotherapeutin Julia Wegmann, wie es zu Parentifizierung kommen kann und wie man mit den Auswirkungen im Erwachsenenalter umgehen kann. Warum viele Betroffene zu Perfektionismus, Helfersyndrom oder Burnout neigen. Wie Heilung und gesunde Abgrenzung gelingen können und welche Rolle Selbstfürsorge, Vergebung und der christliche Glaube dabei spielen.

Du winkst ab, wenn dir jemand Verantwortung übergeben möchte? Du schiebst eine Aufgabe vor dir her, weil du Angst hast zu scheitern? Du zweifelst an dir, obwohl du eigentlich gut vorbereitet bist? Oder du setzt dich selbst so unter Druck, dass Fehler kaum mehr Platz haben?
In dieser Folge sprechen wir über Versagensängste. Die psychosoziale Beraterin Susanne Müller-Klauser erklärt, warum diese Angst fast alle Menschen kennen, weshalb sie tief in unserem Gehirn verankert ist und weshalb unser Selbstwert nicht von Erfolg oder Leistung abhängen sollte.
Im Gespräch geht es um:

• typische Anzeichen von Versagensangst

• den Unterschied zwischen dem...

Du merkst, dass du Hilfe brauchst, oder möchtest bestimmte Bereiche deines Lebens angehen. Also entscheidest du dich für eine Psychotherapie oder Beratung. Doch dann stellen sich neue Fragen: Welche Fachperson passt zu mir? Wo bin ich gut aufgehoben? Und woran erkenne ich, dass die Therapie wirkt?

Hast du dich auch schon dabei ertappt, dass du denkst: «Die andern finden mich bestimmt doof» oder «Sie sind gestresst?» Wenn du nachfragst, ist aber alles okay und sie sind gar nicht gestresst.
Die Person, die hier eigentlich gestresst war, warst du selbst.
Du hast projiziert.
Aber warum schreiben wir anderen manchmal Gefühle oder Eigenschaften zu, die eigentlich aus uns selbst kommen? Wie beeinflusst das unsere Beziehungen und Konflikte? Und was ist eigentlich der Balken, den wir im Auge haben?
Psychotherapeutin Julia Wegmann gibt uns heute einen Einblick in das Thema.

Immer für den anderen da sein, die eigenen Bedürfnisse hinten anstellen, Konflikte vermeiden und dafür sorgen, dass es allen gut geht. Was auf den ersten Blick liebevoll und selbstlos wirkt, kann dazu führen, dass man sich in einer Beziehung Stück für Stück selbst verliert.

Du hast etwas Dummes gesagt oder gemacht und kannst dir diesen Fehler einfach nicht verzeihen.
Vielleicht war es nur eine Bagatelle, vielleicht aber auch etwas, was wirklich nicht richtig war, andere mussten allenfalls wegen dir leiden. Die Schuld sitzt tief, der Satz in deinem Kopf: «Hätte ich doch nur anders gehandelt…» verfolgt dich tagtäglich.
In dieser Folge von Psychohygiene sprechen wir mit Psychologin Susanne Gisler darüber, warum es oft viel schwieriger ist, sich selbst zu vergeben als anderen Menschen. Wir schauen auf die Unterschiede zwischen Schuld und Scham, lernen die vier Schritte der Selbstvergebung kennen und erfahren, weshalb Selbstmitgefühl nicht...

Immer positiv bleiben? Nicht unbedingt. In dieser Folge spricht Evelyne mit der psychosozialen Beraterin Sarah Steiner über toxische Positivität und die Schattenseiten des ständigen Optimismus.

Wie erkenne ich, wenn ein Mensch in meinem Umfeld nicht mehr leben möchte? Und was kann ich tun, wenn mich jemand mit Suizidgedanken konfrontiert?
Kein einfaches Thema, jedoch eines, das viele Menschen betrifft. Der Verein Trauernetz scheibt von 135 Personen, die durch einen Suizid betroffen sind. Das sind alles Menschen, die von Hilflosigkeit, Angst, Schuldgefühlen oder einer Ohnmacht betroffen sind.
Psychotherapeutin Julia Wegmann erklärt uns in dieser Folge, was in einer suizidalen Krise passiert, weshalb Betroffene oft nur noch einen einzigen Ausweg sehen und welche Warnsignale Angehörige ernst nehmen sollten. Reden hilft dem Betroffenen und den Angehörigen. Und ausserdem sprechen...

Psychiater und Psychotherapeut Luca Hersberger erklärt, was hinter der Schematherapie steckt und weshalb sie weit mehr ist als eine klassische Gesprächstherapie. Sie hilft uns, die eigenen Grundbedürfnisse besser zu verstehen, alte Verletzungen wahrzunehmen und neue, gesunde Wege im Umgang mit uns selbst und anderen zu finden.